MBSR-8-Wochen-Kurs Raus aus dem Hamsterrad

Raus aus dem Hamsterrad – klar und gelassen im Alltag

MBSR 8-Wochen-Kurs

Fühlst du dich im Alltag oft wie im Hamsterrad? Hetzt du von Termin zu Termin, während die To-do-Liste wächst? Sehnst du dich nach einem Moment des Durchatmens, nach mehr innerer Ruhe, Fokus und echter Lebensqualität?

Der weltweit anerkannte MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Achtsamkeitstechniken.

Die Praxis der Achtsamkeit unterstützt dich dabei, eine gesunde Balance zu finden. Du lernst, automatische Reaktionsmuster zu durchbrechen und bewusster im Hier und Jetzt zu sein.

Was dir dieser Kurs bringt

· Stressreduktion: Belastungssymptome spürbar und nachhaltig senken
· Innere Stärke: Zugang zu deinen eigenen Ressourcen aktivieren
· Gelassenheit: Herausforderungen mit mehr Präsenz und Klarheit begegnen

Die Kernelemente

· Praktische Achtsamkeitsübungen (Body Scan, sanfte Bewegung, Meditation)
· Kurze Vorträge zu Stressentstehung und Alltagstransfer
· Erfahrungsaustausch in der Gruppe

Termine

Start: 28.01.2027

Weitere Termine: 04.02., 11.02., 18.02., 25.02., 04.03., 11.03., 18.03.

Zeit: jeweils 19.00–21.30 Uhr

Achtsamkeitstag: Samstag, 06.03.2027, 09.30–15.30 Uhr